نصيحة التغذية الأسبوعية من مركز شانون - حساب السكريات اليومية المضافة
يوم مثال لمدى سرعة تراكم السكريات المضافة
الإفطار
ستاربكس فراب 14 أوقية: 47 جم
كيس الشوفان 12 جم
إجمالي الوجبة 59 غرام
____________________________________________________________________
غداء
جوز البقان الدجاج: 15 جم
ماء فيتامين (زجاجة واحدة) 1 جم
إجمالي الوجبة 47 غرام
____________________________________________________________________
عشاء
المعكرونة 0 غ
صلصة المعكرونة 10 g
12 علبة سبرايت 38 جم
سلطة الخضر 0 جم
صلصة الخردل بالعسل 2 ملعقة كبيرة 5 جم
إجمالي الوجبة 53 غرام
____________________________________________________________________
وجبات خفيفة
زبادي يوبليه 26 جرام
ايس كريم بقري الضاحك 11 جرام
الإجمالي 37 غرام
إجمالي السكريات المضافة اليومية 196 جرام!