
نصيحة التغذية الأسبوعية من مركز شانون - طرق صحية للاستمتاع بتوابل اليقطين
التاريخ:10/12/2016
إنه ذلك الوقت من العام ... توابل اليقطين موجودة في كل مكان! لكن ، ضع في اعتبارك ... لمجرد أن اليقطين نباتي ، لا يعني أن المنتج أو الطعام صحي بالضرورة!
على سبيل المثال:
سوف تحصل على لاتيه كبير من اليقطين من ستاربكس:
380 سعرة حرارية و 14 جرامًا من الدهون و 52 جرامًا من الكربوهيدرات (50 جرامًا من السكر!). ليس جيدا!
فيما يلي بعض الطرق لتفتيح لاتيه:
- اختر الحليب الخالي من الدسم بدلاً من 2٪ أو كامل الدسم ؛
- تخطي السوط.
- احصل على قصير (أو طويل على الأقل) بدلاً من غراند.
مع كل هذه التغييرات تنخفض إلى 130 سعرة حرارية و 0 جرام من الدهون. (ما زلت لا تشرب شيئًا يوميًا مع كل هذا السكر!)
الأطعمة التي يمكنك إضافة توابل اليقطين إليها لبعض نكهة الخريف المضافة!
- يرش في
- الكعك أو ملفات تعريف الارتباط.
- بروميل والزبدة البنية (تخلط مع التوابل وتضاف إلى الخبز المحمص من الحبوب الكاملة) ؛
- الفشار؛
- دقيق الشوفان مع المكسرات ونصف تفاحة ؛
- قرع الجوز المخبوز في الفرن.
- زبادي يوناني؛
- في عصير التفاح الساخن أو الشوكولاته الساخنة!
هل أنت جائع بعد؟ أنا أكون! استمتع بموسم الخريف هذا ، بقليل من السعرات الحرارية!
كيلي ديفين ريكيرت ، MSRDNCSSDLDN