جامعة سانت كزافييه
#CallingAllDoers #WeAreSXU
فيسبوك
Twitter
Instagram
YouTube
SXU News - أخبار جامعة سانت كزافييه

نصيحة التغذية الأسبوعية من مركز شانون - طرق صحية للاستمتاع بتوابل اليقطين

التاريخ:10/12/2016

إنه ذلك الوقت من العام ... توابل اليقطين موجودة في كل مكان! لكن ، ضع في اعتبارك ... لمجرد أن اليقطين نباتي ، لا يعني أن المنتج أو الطعام صحي بالضرورة!

على سبيل المثال:

سوف تحصل على لاتيه كبير من اليقطين من ستاربكس:

380 سعرة حرارية و 14 جرامًا من الدهون و 52 جرامًا من الكربوهيدرات (50 جرامًا من السكر!). ليس جيدا!

فيما يلي بعض الطرق لتفتيح لاتيه:

  • اختر الحليب الخالي من الدسم بدلاً من 2٪ أو كامل الدسم ؛
  • تخطي السوط.
  • احصل على قصير (أو طويل على الأقل) بدلاً من غراند.

مع كل هذه التغييرات تنخفض إلى 130 سعرة حرارية و 0 جرام من الدهون. (ما زلت لا تشرب شيئًا يوميًا مع كل هذا السكر!)

الأطعمة التي يمكنك إضافة توابل اليقطين إليها لبعض نكهة الخريف المضافة!

  • يرش في
  • الكعك أو ملفات تعريف الارتباط.
  • بروميل والزبدة البنية (تخلط مع التوابل وتضاف إلى الخبز المحمص من الحبوب الكاملة) ؛
  • الفشار؛
  • دقيق الشوفان مع المكسرات ونصف تفاحة ؛
  • قرع الجوز المخبوز في الفرن.
  • زبادي يوناني؛
  • في عصير التفاح الساخن أو الشوكولاته الساخنة!

هل أنت جائع بعد؟ أنا أكون! استمتع بموسم الخريف هذا ، بقليل من السعرات الحرارية!

كيلي ديفين ريكيرت ، MSRDNCSSDLDN