نصيحة التغذية الأسبوعية لمركز شانون - تكريم شهر التغذية الوطني

شهر وطني للتغذية سعيد لك! سأبدأ #NNM بنشر منشور عن بعض الأطعمة المفضلة لدي ، والتقنيات وأدوات المطبخ! يجب أن تبدأ مع أكثر الأدوات المفضلة لدي:

1. فيتبيت. ليس فيتبيت. فيتبيت. هذا عداد الخطى رائع. إنه لا يتتبع الخطوات فحسب ، بل أيضًا الخطوات النشطة ، بمعنى الخطوات التي تتبعها في الحقيقة يجب أن تكسب. يمكنني أن أتوسط في فصلي الربيع والصيف أكثر من 15,000 خطوة في اليوم وليس لدي دقيقة واحدة نشطة. يدفعني هذا إلى التأكد من أن لدي "خطوات تُحسب" في معظم أيام الأسبوع. وأنا أحب المنافسة الجيدة. في تطبيق Fitbit ، يمكنك تتبع من هو قريب منك بخطوات. يا له من دافع أفضل لدفعه إلى أعلى مستوى! للحصول على شحن مجاني ، انقر على رابط FitBit الموجود موقعي!
2. هذا واحد لجميع الأم التي سئمت من قطع طعام أطفالهم. قطاعة البيتزا. فقط تأكد من أنها فكرة جيدة! يمكنك قص أي شيء مع أحد هؤلاء الأطفال. الفطائر؟ الفطائر؟ فرخة؟ سمها ما شئت ، قطاعة البيتزا توفر الكثير من الوقت ، خاصة عندما يكون لديك 4 أطفال!
3. خلاط اون ذا جو مثل هذا الذي تم بيعه بواسطة GNC. هذه الخلاطات السريعة رائعة لأنها مصنوعة للأشخاص أثناء التنقل. أقوم بمزج العصائر السريعة مع الزبادي والبروتين ، ومخفوقات البروتين السريع أو مخفوقات استبدال الوجبات. يصنع لوجبة إفطار سريعة رائعة ويمكنني لف الكوب عن الخلاط وأخذها معي.
4. لا يمكنني عمل منشور عن أشيائي المفضلة ما لم أذكر الحمص. حمص سيدارز بوينت لمحبي الثوم 40 كيلو كالوري فقط لكل وجبة. أزواج رائعة مع شرائح الخضار (الخيار ، الجزر ، الفلفل ، إلخ) ، البسكويت المملح أو رقائق البيتا. أكثر الوجبات الخفيفة المفضلة لدي الآن.
5. رقائق القصدير.بصفتي أمًا مشغولة أثناء التنقل ، يجب أن أقول إن رقائق القصدير جعلت ليالي أسهل كثيرًا! عبوات ورق الألمنيوم: قم برمي بعض رذاذ زيت الزيتون ، وقطع الخضار ، وسمك السلمون أو صدور الدجاج في علبة رقائق قصدير ذاتية الصنع وفويلا! ضعه في الفرن أو الشواء لمدة 10 إلى 15 دقيقة. اللحم يبخر مباشرة ولا يتم تنظيفه! الخضار المشوية - قطّعي الخضار التي تريدينها على العشاء ، وغطيها برذاذ غير لاصق ، والملح ، والفلفل ، وبعض الثوم ، وشويها في الفرن لمدة 10 دقائق على 450 درجة. لا توجد أحواض لتنظيفها بعد!
6. Bolthouse Farms تتبيلة الكزبرة والأفوكادو. (إذا كان متجرك لا يحمل ، اطلب منهم طلبه!). وجدت في قسم المنتجات. صلصة رائعة ومنخفضة السعرات الحرارية لسلطات التاكو / المكسيكية أو لمجرد تراجع الخضار. يذهب بشكل رائع في لفائف الدجاج المشوي أيضًا!
7. أكواب أكوا تالي.السبب الوحيد الذي جعلني أستهلك الكثير من المياه كما استهلكت في الأشهر الثمانية عشر الماضية. يساعد في تتبع كمية المياه التي تتناولها على مدار اليوم. لكن هذا ليس سبب إعجابي به. لأنه يحافظ على الماء البارد. لدي مثل 18 منهم في كل غرفة في منزلي. فقط أحبهم! (من المرجح أن تقوم بطلب جماعي آخر قريبًا إذا كنت مهتمًا أو يمكنك الانتقال إلى موقع الويب الخاص بهم أعلاه للطلب).
8. كيس ورقي بني + حبات فشار.أسهل وجبة خفيفة على الإطلاق. ضع بعض الحبوب في الكيس ، واطوِها عدة مرات ثم ضعها في الميكروويف على إعداد الفشار. هاهو! لتتصدر الاقتراحات والوصفات عرض بلدي مشاركة المدونة السابقة!
9. زجاجة صلصة سلطة كولدر: هل تريد عمل وصفات خاصة بك ولكن لا تعرف كيف؟ تحقق من هذه الزجاجة بعد ذلك - فهي تحتوي على وصفات للعديد من تتبيلات السلطة. لقد وجدته في Target ، ولكنه أيضًا قيد التشغيل Amazon.

أتمنى أن تكون قد استمتعت ببعض الأشياء المفضلة لدي؟ ما هي بعض من لك؟ إبعث لي رسالة إلكترونية إلى devinenutrition@hotmail.com.

---