نصيحة التغذية الأسبوعية من مركز شانون - تجنب زيادة الوزن خلال النهائيات
تجنب زيادة الوزن حول النهائيات!
مثل معظم طلاب الجامعات ، يمكن أن يؤثر الوقت الذي يقضيه الطلاب في النهائيات على الجسم. لا تقوم فقط بحرق زيت منتصف الليل ، ولكن غالبًا ما تقوم باختيارات نظام غذائي سيئة جنبًا إلى جنب مع التخلص من روتين التمرين. إذن ما الذي يمكنك فعله في وقت قريب من النهائيات لإبقاء الأمور تحت السيطرة؟
توجه إلى المتجر وقم بتحميل بعض الوجبات الخفيفة الصحية للحفاظ على استمرارية عقلك أثناء كتابة أوراق اللحظة الأخيرة. بعض الأمثلة ستكون:
- زبادي / زبادي يوناني ؛
- أصابع الجبن الخيطية
- جبن بقري يضحك
- حمص بالخضار أو رقائق مخبوزة ؛
- المعجنات.
- فاكهة؛
- قضبان البروتين (KIND ، Kashi ، Rx Bars).
تمرن وتمرن وتمرن!
بجدية ... لا تتخطى التمرين. سيساعدك الانتقال على التركيز بشكل أكبر والحصول على درجات أفضل والنوم بشكل أفضل والمساعدة في الحفاظ على وزنك. قم بجدولة ذلك والتزم به! انقر هنا لجدول وساعات تمارين مركز شانون.
ضع جدولًا للدراسة حتى لا تسهر طوال الليل. استيقظ في الوقت المناسب لتناول وجبة فطور جيدة قبل النهائيات حتى تتمكن من التركيز بشكل أفضل. تؤثر القهوة ومشروبات الطاقة عالية السعرات الحرارية على مستويات الطاقة وزيادة الوزن والتركيز. حاول حقًا الحد منها إذا استطعت.
حظا سعيدا وادرس بجد!