عضو مركز شانون في دائرة الضوء من الشهر - نوفمبر 2016
مركز شانون بجامعة سانت كزافييه (SXU) مفتوح للمجتمع منذ أكثر من 17 عامًا! كطريقة لإظهار التقدير لدعم المجتمع ، سيقوم مركز شانون بتسليط الضوء على عضو واحد مخلص كل شهر. سيتم اختيار الأعضاء من قبل مدير فريق العمل بدوام كامل أو مدير الطلاب وسيتم تمييزهم في مركز شانون موقع الكتروني.
تسليط الضوء على الأعضاء لشهر نوفمبر يذهب إلى كل من إلين ولورين بيدور. لقد أخذ الثنائي التمرين للأم وابنتها مركز شانون منذ 2010/2011. يتمتع Bedore's حقًا بمركز اللياقة البدنية لاختيار الفصول الدراسية ، والتي غالبًا ما يأخذونها معًا.
قالت لورين: "تنوع الفصول والأوقات يجعل من السهل ملاءمة التمرين في جداولنا مع تبديل تمارين القوة وتمارين القلب حتى لا نشعر بالملل". "نحن نحب دعم رعاية أعضاء الفصل والمشاركة الشخصية للمدربين الممتازين."
يتضمن التمرين النموذجي بالنسبة لهم القيام بتمارين القوة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع جنبًا إلى جنب مع الكيك بوكسينغ ثلاث مرات في الأسبوع. في حالة عدم وجودهما بنشاط في صالة الألعاب الرياضية ، تتأكد هذه الأم والابنة من خلق عادات صحية من خلال التخطيط للوجبات والذهاب في نزهات غير رسمية مع كلبهما ، هيغينز. يساعد الاقتراب من عاداتهم الصحية معًا في الحفاظ على تحفيزهم.
قالت لورين: "نبقي بعضنا البعض متحمسين من خلال إرسال الرسائل النصية قبل الفصل للتأكد من أن الآخر سيكون هناك ، وكذلك المساءلة من المدربين وأعضاء الفصل الآخرين". "عندما نفوت صفًا ، يسأل الجميع أين وماذا كنا نفعل ؛ الاستلقاء على الأريكة ليس عذراً صالحاً!"
عند تقديم نصائح تحفيزية للآخرين ، تقترح كل من إيلين ولورين جعل تناول الطعام بشكل صحيح والنشاط أولوية من خلال تحديد مواعيد التدريبات ووقت تحضير الوجبة كما لو كنت تقوم بجدولة لقاء مع الأصدقاء. يساعد توضيح فكرة جعل صديق أو أحد أفراد أسرتك يتدرب معك على تشجيعك وتحفيزك على الاستمرار.
"ذكر نفسك أن هذا يجعل قلبك وجسمك أقوى حتى تتمكن من الحصول على المزيد من سنوات الجودة ، وقد يستغرق ذلك بعض الوقت لتطوير روتين - لا تستسلم بهذه السرعة ، يمكنك القيام بذلك!"
مبروك ، إيلين ولورين! تحقق مرة أخرى لمشاهدة تسليط الضوء على أعضاء مركز شانون لشهر ديسمبر!