نصيحة التغذية الأسبوعية من مركز شانون - نصائح بعد الإجازة

الآن بعد أن انتهى الجميع من إجازاتهم الصيفية والاستعداد لبدء العام الدراسي ، فقد حان الوقت للعودة إلى تأرجح الأمور. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التخلص من الانتفاخ وفقدان بعض أرطال الإجازات المزعجة.

خطة كيلي لما بعد الإجازة

1. تمرن كل يوم! هذا أمر لا بد منه (خاصة بالنسبة لي) لمساعدتي على التخلص من بعض الملح الزائد الذي أحمله. في معظم الأوقات ، يكتسب الناس وزن الماء في الإجازة من تناول الكربوهيدرات الزائدة ومن الملح عند تناول الطعام في الخارج والكحول.
2. تناول كل وجبة من المنزل! لا أقول هذا أبدًا ... لكن لا يمكنني الانتظار للذهاب لشراء البقالة. الطعام الطازج والفواكه والخضروات واللحوم الطازجة - نعم !!!!
3. شرب الكثير من الماء وعدم شرب الكحول حتى تتمكن من التخلص من زيادة الوزن من الإجازة.
4. سلطة والكثير من الخضار كل يوم! (الفاكهة أيضًا ، أنا من أشد المعجبين بالخضروات بنفسي). تمتلئ الخضار بالألياف والماء مما يساعد على الشعور بالشبع والرضا.
5. خطط وحزم جميع وجباتك ووجباتك الخفيفة للعمل أو للنزهات اليومية مع الأطفال قبل بدء المدرسة.
6. لا سهر! يمكن أن يؤدي السهر لوقت متأخر إلى زيادة الوزن ويساهم بشكل كبير في عدم القدرة على إنقاص الوزن. اهدف إلى 7-8 ساعات إن أمكن.
7. بحلول نهاية الأسبوع الأول ، ستشعر بتحسن ، حيث ستنخفض بضعة أرطال بعد الإجازة وستكون لديك المزيد من الطاقة!

كيلي ديفين ريكيرت

---