نصيحة التغذية الأسبوعية من مركز شانون - طرق حرق 100 سعرة حرارية
التاريخ:12/02/2016
هل أفرطت في تناول الطعام خلال عطلة عيد الشكر؟ فيما يلي طرق مختلفة لحرق 100 سعرة حرارية! حاول حرق 300 على الأقل في التمرين ، خمسة أيام في الأسبوع إذا استطعت!
طرق حرق 100 سعر حراري:
- 15 دقيقة من حصة التمارين الرياضية
- آلة بيضاوية الشكل (الذراعين والساقين) لمدة 12 دقيقة
- المشي أو الجري لمسافة ميل واحد
- ركوب الدراجة لمدة 20 دقيقة
- أشعل النار بقايا الأوراق من السقوط لمدة 20 دقيقة
- أوزان الحياة لمدة 20 - 30 دقيقة
- لعب التنس لمدة 20 دقيقة
- العب Wii للملاكمة أو التنس لمدة 20 دقيقة
- اسبح لفات لمدة 12 دقيقة
- تشغيل السلالم لمدة ست دقائق
- يوجا لمدة 20 دقيقة
- اقفز الحبل لمدة تسع دقائق
- حصة رقص (أو مجرد رقص!) لمدة تسع دقائق
- تنظيف المنزل لمدة 30 دقيقة