مركز شانون نصيحة التغذية الأسبوعية - حقائق التفاح

تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب. على الرغم من أن هذا القول الشائع قد لا يكون صحيحًا تمامًا ، إلا أنه صحيح أن التفاح صحي لك!

حقائق ممتعة عن التفاح:

• يحتوي التفاح حقًا على فيتامين سي. القوة المضادة للأكسدة لتلك التفاح تساوي أكثر من 1,500 ملليغرام من فيتامين سي.
• يحتوي التفاح أيضًا على البكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. نظرًا لأن التفاح يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، فإنه يساعد على الشعور بهذا الإحساس الكامل في معدتك.
• كما تم ربط استهلاك الفاكهة بالوقاية من السرطان وتقليل الوزن.
• هناك حوالي 2,500 نوع معروف من التفاح المزروع في الولايات المتحدة وحدها!
• من الأفضل تخزين التفاح في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أسابيع.

طرق إضافة بعض التفاح إلى نظامك الغذائي:

• التفاح وزبدة الفول السوداني
• تفاح مقطع في سلطات خضراء أو سلطات فواكه.
• يُخبز التفاح بالقرفة وكمية صغيرة من السكر البني مع رشة شوفان (يُسخن في الفرن لمدة 20-30 دقيقة على حرارة 350 درجة).
• يمكن أن يجعل التفاح المطبوخ بالخضروات مثل الجزر والقرع الشتوي والبطاطا الحلوة الخضروات أكثر حلاوة.

أين يمكنك أن تجد التفاح؟
يخرج التفاح من الموسم بحلول أوائل الشتاء ، لذا اختر بعضًا اليوم ؛ هنا بعض المزارع المحلية للتحقق من!

تريد معرفة المزيد عن التغذية؟ تحقق من فصل فقدان الوزن الغذائي لمدة ثمانية أسابيع بدءًا من جامعة سانت كزافييه في الأربعاء 21 سبتمبر!

---