عضو مركز شانون في دائرة الضوء من الشهر - يناير 2017
مركز شانون بجامعة سانت كزافييه (SXU) مفتوح للمجتمع منذ أكثر من 17 عامًا! كطريقة لإظهار التقدير لدعم المجتمع ، سيقوم مركز شانون بتسليط الضوء على عضو واحد مخلص كل شهر. سيتم اختيار الأعضاء من قبل مدير فريق العمل بدوام كامل أو مدير الطلاب وسيتم تمييزهم على موقع ويب مركز شانون.
عضو دائرة الضوء لشهر ديسمبر هي كوليت فيتزجيرالد. بصفتها متحمسة للتمارين الرياضية ، تسعى جاهدة للمساعدة في تحفيز الآخرين من خلال مهنتها كمدربة شخصية معتمدة. كان فيتزجيرالد عضوًا في مركز شانون لأكثر من 15 عامًا ويتمتع حقًا براحة المركز.
قال فيتزجيرالد: "مركز شانون مناسب لي لأنه قريب من المنزل". "أحب المسار الداخلي للجري في الشتاء. إنه ليس مزدحمًا أبدًا ويحتوي على كل ما أحتاجه للحصول على تمرين فعال وفعال ؛ مركز شانون هو إضافة رائعة للمجتمع!"
يمتد التمرين النموذجي لمدة ساعة ويتضمن 45 دقيقة من تمارين الكارديو - الجري ، Stairmaster ، Matrix Stairclimber ، أو الإهليلجي - شيء مختلف كل يوم ؛ 15 دقيقة من تمارين البطن وتمارين القوة. تعتقد فيتزجيرالد أن عاداتك ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، تخدم غرضًا يجعلك مرتبطًا بها عاطفياً وسلوكياً ، وهو ما تستخدمه لدفع نفسها (وعملائها) للبقاء متحمسًا.
قال فيتزجيرالد: "أشعر أنني بحاجة لأن أكون مثالًا جيدًا لأولادي حتى يظلوا متحمسين وبصحة جيدة أثناء نموهم". "أظهرت الأبحاث أن الأمر يستغرق من 21 إلى 30 يومًا فقط لتغيير العادة السيئة إلى عادة تحسن صحتك أو مستوى التمرين. يستغرق الأمر حوالي سبعة أسابيع لرؤية التحسينات البصرية حقًا. والجهد المطلوب لتحقيق والحفاظ على الدافع لممارسة الرياضة يعزز المثابرة والعمل الإيجابي ، اللذين تحتاجهما لزيادة مستوى مجهودك أثناء ممارسة الرياضة ".
كمدربة شخصية معتمدة ، تقدم فيتزجيرالد أربعة عوامل تحفيزية للمساعدة في الحفاظ على عملائها من أجل نظام لياقتهم البدنية.
قال فيتزجيرالد: "أولاً ، تحديد شخص يمكنه أن يساعد في" إطعامك "المزيد من الحافز لك ، مرشد من نوع ما. "ثانيًا ، عزز السلوك الجيد من خلال ممارسة الشكل الجيد عند أداء تمارينك حتى تحصل على النتائج التي تريدها. ثالثًا ، ابحث عن شخص ما لمناقشة أهداف التمرين حتى تتمسك بها وتحاسب عليها. وأخيرًا ، كن دائمًا منفتحًا على نصيحة وجرب تمارين جديدة باستمرار حتى تحافظ دائمًا على تشوش عضلاتك وتحديها لأنك سترى نتائج أفضل بشكل أسرع ؛ ولكن الأهم من ذلك ، حاول الاستمتاع بالتمرين! "
مبروك يا كوليت! تحقق مرة أخرى لمشاهدة تسليط الضوء على أعضاء مركز شانون لشهر فبراير!