عضو مركز شانون يناير أضواء كاشفة
مركز شانون بجامعة سانت كزافييه (SXU) مفتوح للمجتمع منذ أكثر من 17 عامًا! كطريقة لإظهار التقدير لدعم المجتمع ، سيقوم مركز شانون بتسليط الضوء على عضو واحد مخلص كل شهر.
عضو دائرة الضوء لشهر يناير هو ماريو ميندوزا. وباعتباره "Sox-sider" طوال حياته ، فإنه معجب بمركز شانون لبيئته الترحيبية ، التي يرافقها فريق عمل ودود وداعم. لقد كانت مساحة رائعة لمندوزا لإعادة اكتشاف نفسه في تقاعده من كومنولث إديسون والعيش بأسلوب حياة صحي.
قال ميندوزا: "لقد تم تشخيصي بمرض السكري من النوع الثاني قبل التقاعد وكنت أعرف أنني بحاجة إلى تحسين صحتي". "الطريقة الرائعة لبدء هذه الرحلة هي أن تصبح عضوًا في مركز شانون. لقد قدم مركز اللياقة البدنية هذا دروسًا جماعية للياقة البدنية جنبًا إلى جنب مع مرفق رائع. كان أول شيء فعلته هو المشاركة في Cougar 5K Run / Walk. تدريجيًا ، بعد أربعة أشهر وفقدان وزن يزيد عن 40 رطلاً ، أتدرب الآن على خوض أول ماراثون لي ".
يرى مندوزا أنه لا يوجد دافع أكبر من عائلته والاستمتاع بأحفاده على أكمل وجه. لقد شجع دائمًا أطفاله على الحفاظ على نمط حياة صحي ونشط ، والآن يجد نفسه مضطرًا إلى فعل الشيء نفسه لإدارة مرض السكري.
يتضمن التمرين النموذجي له مزيجًا من المضمار الداخلي وغرفة الأثقال (جهاز الجري والدراجة الثابتة ورفع الأثقال الخفيفة) ودروس التمارين الرياضية. يستمتع بتحديد الأهداف لنفسه كل أسبوع ؛ على وجه التحديد ، المشي أو الجري لمسافة 40 إلى 50 ميلاً. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك ميندوزا وزوجته لورد في دروس زومبا مرتين في الأسبوع للمساعدة في معدل ضربات القلب وتحمل القلب.
تحديد الأهداف الصغيرة والوفاء بها هو الطريقة التي يوصي بها للحفاظ على دوافعك ، مع الاستمرار في تحدي نفسك إلى المستوى التالي.
قال ميندوزا: "يجب أن تجد أيضًا شريكًا للتمرين لجعل التجربة أكثر إمتاعًا ولتقديم الدعم". "يجب أن يركز روتينك على الأنشطة للمساعدة في التحمل والقوة والمرونة والتوازن. لا يوجد حافز أفضل من الحياة نفسها. لم يفت الأوان أبدًا لبدء روتين لياقة لأسلوب حياة أكثر صحة وللمساعدة في التغلب على الإجهاد اليومي. قال فيريس بيلر ، "الحياة تتحرك بسرعة كبيرة ؛ إذا لم تتوقف وتنظر حولك بين الحين والآخر ، فقد تفوتك ذلك."
مبروك يا ماريو! تحقق مرة أخرى وشاهد Shannon Center Spotlight لشهر فبراير!